压力舒解

心理健康教育

生活中的“压力”是来自自然界以及非自然界的变动，包括个人本身、周围环境的刺激所造成个人身体以及心理的不适应状态。在此，我们以几个主要的压力源进行分析：
　　1、重要的生活变动 生活方面突然的变动是造成“压力”的主要来源之一，这些变动是我们较难有效地加以处理的，所以有时候会造成我们身体上的不适或痢疾。如突然中了200万元特等奖是我们所欢迎的，但随之而来的诸如换一部新车、计划一次旅行等令人愉快的事件，因为会造成我们日常生活的重大变动，也会使我们必须面对新的生活需求以及新的环境要求，所以仍然是有压力的。
　　2、生活中的小困扰 我们的生活中不可避免地充满了各种不同的小挫折。例如，电脑资料正在使用中却遇上停电，使辛苦建立的资料不翼而飞；又如穿着一身漂亮新衣参加年终酒会，却不小心沾上一点酱油等。这些小困扰累积起来，会不会成为破坏健康的压力来源呢？答案是肯定的。
　　曾有一项研究，有100个白种人记录下他们在一年中所碰到的日常困扰，结果发现在困扰与健康问题之间存在一个明显的关系：当人们所指出的困扰，在其频率或强度提高时，他们的健康状况，也较差----包括心理和身体两方面。这除了说明生活困扰会形成压力之外，另一方面也说明了心理历程与生理历程之间有着密切的关系。
　　3、灾变事件 灾变发生不仅对伤残的受害者来说是一件重大的压力事件，对现场目击者、前往救援的人、该地区医院的工作人员、受害者的亲友及从各种传播媒体听闻这事件的人来说，都会为之感到或大或小的压力。
　　即如台湾不久前发生的几起娱乐场所的火灾事件，除了对被烧伤的当事人是一次重大的伤害压力事件之外，对灾变死亡者的家人、曾经目击的生还者、前往救火的消防人员、附近处理伤患的医护人员、负责指挥的行政官员，甚至相同性质的娱乐场所，以及通过媒体知道该事件的广大民众，都深深地受到冲击。他们或者自己遭遇伤残，或者痛失亲人，或者亲眼目睹惨状，或者必须因此负起行政失误的责任，都承受了压力，甚至对于同为经营娱乐场所的商家主人来说，更因为民众因此在选择娱乐场所时多出许多的恐惧心理，也产生了营运上的莫大压力。
　　4、长期的社会性压力来源 现今会造成压力的社会事件，莫过于生活空间过度拥挤、经济衰退、社会安全、环境污染等。
　　从精神病院的住院人数、婴儿死亡率、自杀率、酗酒致死及心血管方面的患病率都有显著升高的情况来看，现在的时代确乎存在着比较多的压力现象。这些问题不仅是科学技术上的问题，而且也是心理上的问题，要解决这些社会事件所造成的压力问题，单靠个人微薄的力量是不够的，它必须借助整个社会的共同努力，才有可能完成。
　　谈到“压力”的产生，有个人心理因素，也有大环境的社会因素，而如何有效处理“压力”呢？首先应认清“压力”的形成，当然仍需个人主动地排除。