亳州一中第一期“学习力提升训练营”之二“潜能无限”

安徽心理联盟

3月16日上午，在营员们满心的期待中，亳州一中第一期“学习力提升训练营”之D2潜能无限如期而至！
      在回顾D1快乐启航活动全营分享体验后，主教练王主任带领营员们进行了热身游戏。  
      一、小游戏：背背佳






                   背对背，手臂相对环挎起来，手臂不能着地。从两男、两女、到四男、四女，挑战六人，尝试八人，游戏在不断地升级。背背佳活动中营员们有安静思索，有跃跃欲试，有奋力行动，有惊叹欢呼，有在失败中沉静的反思，有在成功后欣喜的总结。指导、观察、反
思、尝试，在小组分享体验中，营员们从各个角度交流心得，这个极具挑战的游戏，让他们收获了更多的智慧收获了更多的力量！
       二、小游戏：一分钟拍掌
      营员两两结对， 一人先拍，另一人计数， 教练员计时。停时，计数人报数，然后交换游戏。第一次最高30秒160次  最低90次/。交换后第二次最高30秒180次  最低101次。营员在游戏后分享，人可以不断地挑战自我，因为我们潜能无限！
三、学习心理知识小分享

（一）王主任结合冰山模型介绍了S-E-R模型，它是训练营的核心支撑。 S⊿=心理能量，它有正、负之分。S刺激，R反应，E情绪。同样的刺激，E1导致R1，E2导致R2。不改变刺激，通过改变情绪，将积极的情绪与刺激结合，用快乐替代痛苦，改变相应的反应。多次重复训练，形成情绪性条件反应。他以自己成功戒烟八个月为例说明了情绪性条件反应的可训练性。许多人戒烟往往是用意志力，意志力戒烟是痛苦的，往往失败。他用自我催眠的方法，听着音乐，念着引导语，想像着不抽烟的感觉是美妙的，想像着肺非常舒服，呼吸着新鲜空气，反复想像舒服、快乐，把自己置身于办公室的情境中，不拿烟不抽烟的你是快乐的，你是很棒的，进行正向鼓励，慢慢地，用快乐替代痛苦。这种方法对于考试焦虑、厌学是非常有效的。比如一个学生数学不好，一拿到数学书把书翻开，大脑立马关闭，效率降为零。在家里或教室里看数学书愣愣的不知看的什么。这种反应是消极的，我们要改变。首先改变情绪，让自己快乐起来，然后想象做数学作业。改变情绪有多种放松方法：催眠 、肌肉放松训练、深呼吸等各种方式。
  (二) 学生尝试深呼吸
   深吸一口气，想一会儿，慢慢吐出，让营员体会大脑的感觉，连续几次，睁开眼睛。有一半营员经过深呼吸大脑有宁静平和的感觉。
（三 ）学生尝试渐进式催眠

         在如水的筝声里，在主教练舒缓的引导下，学生尝试渐进式催眠。催眠体验分享时，营员们畅所欲言，尽情表达着和平日不一样的体验。王主任及时引导学生，元认知认为在催眠暗示下，人的学习能力是平时的5倍还要多，学会让快乐和某个学科挂钩，让快乐与学习链接。学会一念放下，使自己具有考场免疫力。对几个没进入催眠状态的营员，他说没关系，催眠不是对每个人都有效，独立性强的人不易进入。他肯定了大家在分享时的开放性，说越分享，越信任，越真诚，越安全，越温暖，越有力量。
四、学习动机测验问卷
       最后，助手发放《学习动机测验问卷》，学生真实作答。第二次营训活动在营员与教练的愉悦告别中结束。