案例咨询的基本思路(13)

小石

案例：
　　孙某，中学生，女，高二，本人来咨询。“我每次考外语考试前都很紧张，前一天就开始担心，害怕，怕考不好，怕失败。为了外语考试前一天我总是复习得很晚，常常在该睡觉的时候不能很快入睡，有时要过上一、二小时后才能睡着。每当考试进教室，我都会很紧张，心慌，手发抖，出汗，小便急，全身绷紧。我在考试时常常注意力不集中，明明掌握的知识在考试时就忘了，脑子里一片空白。事后发现自己也不是一点不懂，就是考试发挥不好。我以前学习都还可以，成绩属于班级中的中上水平。在高一下半学期的期中考试考外语时因感冒发烧，身体很不舒服，但坚持考试，却没有考好，成绩下降。老师和同学都开始对我有些看法，老师还批评了我（他不知道我带病考试）认为我不行，退步了，我也觉得很难过。以后每当考外语就开始担心成绩，怕发挥不好，怕被老师批评，怕被同学瞧不起。但结果确实又是发挥不好，考试成绩再度滑坡。以后心里就越来越害怕，越来越担心，越来越没有信心。我很想能克服考试前的紧张，就是不知如何做是好。”
提问参考
1．这学生的心理问题属于什么问题？
2．学生的考试状态与哪些生活事件的体验有关？如何联系？
如何思考干预这种心理问题，你认为应提供什么样的咨询建议？
咨询参考：
l       属于考试焦虑。
l        有过一次失败的体验，把曾经有过的失败看成是以后的注定失败。
l        帮助找出认知中的曲解成分，同时指导和鼓励考前的情绪行为调整。
l        放松训练，由远至近，由上到下；自我暗示；分散注意力。