解决中考考场心理障碍指导篇

安徽心理联盟

一、考前无法静心看书

很多考生在考试之前容易出现紧张的情绪，无法静心看书，这往往由于考生对即将到来的考试没有把握，从而产生了焦虑情绪，无法集中精力复习。面对这种情况，卓越教育建议考生一定要想办法找出自己焦虑的根源，如果不能静心看书，可以选择散步或与同学聊天来缓解紧张的情绪；如果是因为想要看的知识点太多而思维混乱，就要理清思路，抓住最关键、最重要的部分突击复习。卓越教育建议考生在考前头一天晚上不要再做练习题，适当整理一下复习笔记，背背重要公式即可，否则一旦遇到不会的题，将影响考生情绪。

二、考前失眠

考前失眠是大多数考生都会遇到的问题，这主要是由于考前心理紧张造成的。对付失眠的最好办法就是放下心理包袱，避免胡思乱想，对自己有信心就好。卓越教育建议平时没有失眠问题的学生对于失眠问题不要太在意，可以听听轻音乐，放松心情。

此外，卓越教育建议考生要注意考前饮食，避免食用过多的提神食品，平时有喝茶、咖啡等习惯的考生，在考试前夜就不要饮用了，这些饮料会让人兴奋，影响睡眠。

三、遇到难题易紧张

考生在考试时，往往会发现，有时候明明很熟悉的知识点却想不起来，这时考生急于解决问题，紧张地在记忆中胡乱搜索，企图能凑巧“碰上”想要找的东西，但是这种无秩序搜索的效率往往很低，并且时间越长，心里越觉得慌乱、烦躁，无法尽心做题。卓越教育建议此时同学们可以通过回想老师讲授这一知识点时的情况，寻找线索，激发考生在短时间内想起来。如果实在想不起来可以先跳过此题，做其他题目。

四、时间不够引起紧张

时间不够是最容易引起考生心理慌乱，时间不多却仍有很多题没做完，此时考生会觉得心急如焚，常常是做着这道题，脑子里却想着下一道题，结果哪道题也没做好。卓越教育建议考生在做题前就要有一个对时间的大概考虑，哪一个时间段做什么题，先做哪道、后做哪道都要有一个统筹的安排。考试结束前15分钟，监考老师会提醒考生注意时间，加快答题速度，考生要利用最后的这段时间攻克自己最有把握做对的题，放弃难题。

五、考试出现走神

有些考生在答题过程中总是出现“魂不守舍”的情况，与试题无关的念头频繁地出现在脑海里，让人无法控制。卓越教育认为出现这种情况时，考生不要故意忽略，一味地埋头答题，而是应该停下笔来，整理一下自己的思路，给自己1到2分钟时间放松神经，然后再集中注意力继续答题。

六、在试卷上乱画

提前答完试卷后，有些考生习惯性地喜欢在试卷或草稿纸上乱写乱画，这种情况是要尽量避免的，否则一旦被认为做了特殊标记，将按照考试违纪处理，取消考生该科目的考试成绩。考试结束前30分钟，考生可以离开考场，离场前，考生要举手提出，经副监考员核对试卷、考试材料数量无误，姓名、准考证号等填写无误后，才能离开。考生离开后，直接离开回家，不要在考场附近逗留。

卓越教育建议考生在面临考试时要认真对待，对于存在的考场心理障碍也不能一味忽视，而要寻求正确方法解决，以最佳状态迎接考试。