日子过得没劲？ 你可能是“情绪中暑”了！

安徽心理联盟

日子过得没劲？ 你可能是“情绪中暑”了！
来源：市场星报  2013年8月8日

当气温超过35度时、日照超过12小时、湿度高于80%，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强，从而导致人的情绪失控，出现频繁发生摩擦或争执现象，人们把这种因高温导致的现象叫“情绪中暑”。有人研究，大约16%的人会在夏季发生“情绪中暑”。

如果你最近常出现以下情况，就要小心自己是不是已经“情绪中暑”了哦！1、情绪烦躁。常因微不足道的小事与家人或同事发火，自己则觉得心烦意乱，不能静下心来思考问题，睡眠不足还伴有健忘。2、心境低落。觉得日子过得没劲，对什么都没有兴趣，对人缺乏热情。3、个性改变和行为异常。无心上班或出门，常会固执地做某些事情。

哪些人容易“情绪中暑”呢？安徽省精神卫生防治中心主治医生穆菁菁分析主要有以下几类人群：室外高温作业、重体力劳动者和年老体弱者；日常工作、生活压力大者；遇事便紧张及情绪波动较大的个性脆弱者；过分计较或在乎他人看法的内向且不善交际者；儿童和青少年。

怎样让情绪不被气温所左右？穆医生给出了以下几个建议：

加强防暑措施，适应气候变化。尽可能地调整夏季起居时间，减少高温作业，增加午休时间；

平衡饮食。及时补充维生素，多吃开胃食品和降湿降火功效的食物及饮料，膳食以清淡为主，少食油腻食物。

保持正常睡眠，睡眠不足或质量欠佳，容易引发疲劳和情绪波动，心情也会变得更加急躁。

调整好心态。天气越热，心态越要平和，做到“心静自然凉”有助于降低心理热度。此外，要及时发现自己个性的脆弱处，遇事冷静、包容、少生气，保持豁达心境，必要时及时寻求心理咨询和疏导。（记者李婉婷）