轻音乐代替药物治疗失眠

心理健康教育

失眠的痛苦也许只有那些夜不能寐的人才能真正体会到 ,而吃安眠药又会带来很多副作用 ,于是人们就想出了从数绵羊到喝牛奶等各种治疗失眠的方法。是不是真有安全简单的疗法呢 ?多伦多大学最近的一项研究表明 ,睡前听音乐的方法不妨一试。

　　多伦多大学精神病学系睡眠中心最近对 18名平均年龄 42岁 ,近两年长期失眠的患者进行了一项音乐治疗试验。试验共进行 4周 ,患者分为两组 ,每人每晚在临睡前听 45分钟音乐。其中一组听由电脑根据他们当天的精神状态挑选出来的音乐 ,另一组则听一些随意挑选出来的较轻快的音乐。经过 4个星期后 ,两组患者的失眠及精神紧张状况都获得明显改善。研究结果显示 ,他们在经过 4周治疗后 ,每晚从睡梦中惊醒的次数 ,较治疗前平均下降 2%,而他们整体熟睡的时间 ,平均每晚较治疗前增加 24分钟。此外 ,研究还表明 ,音乐不像安眠药 ,不会给患者带来副作用。

　　以音乐治疗失眠 ,在古希腊的文献中就有记载 ,负责此项研究的凯尤莫夫教授表示 ,该研究还证实了任何令人感到轻松的音乐 ,均可以疏解失眠患者的精神紧张状况。他认为以音乐代替药物治疗失眠将成为一种趋势。