168中学学习减压讲座 顾老师零距离为学子支招

安徽心理联盟

作为象牙塔里的莘莘学子，每个人的身上都背负着沉重的学习压力。最近离中高考还有10来天，紧张、焦虑怎么办？26日上午，由合肥电视台举办的学习自我减压专题讲座在168中学附近开讲。我们中洁工作室的首席咨询师顾旭老师受邀成为本次讲座的主讲。顾老师穿了一身格子衬衫站在讲台上，小编觉得这样的打扮着实拉近了和同学们之间的距离呢。通过翔实的例子、活跃的语言、生动的现场互动让学生受益匪浅。

　　近观心理咨询  了解受众对象
    开场前10分钟，顾老师先简单的向同学们介绍了什么是心理咨询。他语出惊人的指出：“来做心理咨询的人，都是正常人；换句话来说，只有正常人，才会愿意来做心理咨询。”开始小编也觉得不解，但仔细想想，确实是这样，当人遇到心理困惑的时候，渴望得到帮助和治疗，才会自愿走进咨询室，因为他是一个正常人，现实中的一些原因让他走上了岔路，他渴望变回原先的自己，所以才有求助的需求。不过，很多渴望帮助却总是迟疑、徘徊，因为他们担心自己的隐私会暴露在他人的面前，顾老师在这里强调，心理咨询最重要的一条原则就是: 严格的保密性！那么又有人问：“心理咨询是告诉来访者解决问题的方法吗？”不是的，心理咨询是帮助你找寻你内心的潜意识，告诉你心灵深处真正的想法和意识。

     找寻压力来源   重新认识自我
　讲座一开始就以问答的形式跟学生开始互动。顾老师提问：“同学们认为你们的压力来自哪里？”，学生们踊跃回答：“学习！”“考试！”“升学！”“就业！”看来大家的压力真是来自方方面面，各不相同。了解到了同学们眼中所认识到的压力来源之后，顾老师请3位高矮不同的同学进行现场互动，这3位同学按照由矮到高依次排列站在台上，顾老师用生动形象的比喻详细的跟同学们说明了这3位同学分别代表不同时期的自己。互动结束后，同学终于发现，原来压力的来源竟然是---父母。顾老师感慨道：“其实啊，今天最应该来听我讲座的人，应该是在座的各位同学的父母，只有父母减压了，同学们才能真正减压。”同学们纷纷表示认同。

       认清自身优势  挖掘内在潜能
　考前10多天许多学生会感到焦虑、紧张。顾老师说，这是正常现象，考生、家长不必过于担心。这些焦虑的源头大多来自于学生总是抓着自己的短板学科不放，总担心会被自己不擅长的学科拖后腿。
　对此，顾老师拿煤气灶作比喻，他说：“每个人都向是煤气灶，很多时候，灶头被东西堵塞了，所以火苗冒不出来，大家要学会及时清理，坏的时候知道如何修理，这样，才能保证火能一直烧的很旺。就像学习一样，大家要懂得如何清理和排解压力，让自身的潜力完全释放出来。”  所以，学生要清醒地认识自己，认清自己的优势学科，把优势发挥得更优，从而弥补短板学科的不足。要学会扬长避短，要学会接纳自己的短处，但不必过分关注于自己的短处把心情搞得很糟。
　　支招减压窍门，注重合理膳食
  顾老师强调：“考生们要及时关注和调节自我的负面情绪，另外家长们也要积极配合，帮助孩子减压。”另外，运动也有助于放松身心提高学习效率，晚上一定要坚持素食，有助考前睡眠。最后，顾老师祝愿在场的各位考生们，考出好成绩，金榜题名会有时，一日看尽长安花。小编也和同学们共同祈愿与等待：那些年，我们一起经历的考试！