用哭泣打开心门是宣泄情绪最佳方式

兔儿宝

　　华夏心理导读：“现在和同学们关系很冷淡，自己也很受折磨，我该怎么办?”兰沁(化名)父亲去世后，母亲受刺激无法外出打工，兰沁要独自承担起生活的重担，她变得越来越冷漠，当同学给她关心体贴时，她却不知道如何去接受。如果您恰巧跟兰沁有着类似的经历，希望您试着打开心门，接受阳光。本期专家教您如何打开心门，由内而外地把情绪宣泄出来。
　　心理聚焦
　　热线案例
　　同学关爱 她却冷面相对
　　大二女生兰沁的父亲在一年前去世，自那以后，她变得越来越冷漠。不久前，她20岁生日时，宿舍的朋友瞒着她精心地准备为她庆祝，可当她看到布置一新的宿舍和大家送给她祝福时，她竟觉得很烦躁，埋怨朋友们无聊，为什么搞这些花哨的东西，她认为自己不值得她们这样做。而朋友也因此很受伤，之后似乎跟她也开始疏远了。“现在我和同学们的关系很冷淡，我自己也感觉很受折磨，不知道该怎么办?”兰沁说。
　　案例分析
　　父亲去世给她留下很大压力
　　吉林省心理咨询师协会副秘书长、吉林大学心理学系丁建略博士对兰沁的情况进行了分析，他说，同学们会觉得兰沁“不知好歹”，很难接近，可这并不是她的本性。
　　兰沁的父亲因重病辞世后，给兰沁和母亲留下了很多债务，母亲受到刺激而逐渐多疑暴躁，无法外出务工。在这种情况下兰沁考上了大学，她一边兼职赚取生活费，一边学习，一边还要照顾母亲。生活在艰难中度过，苦难把她磨砺得很坚强。
　　兰沁生日那天，正是她父亲忌日刚过一个星期。她还沉浸在思念父亲的痛苦情绪中，所以对同学的好意无法接受，用她的话说：“当时就蒙了，然后就觉得很烦。”
　　父亲去世后 她关了心门
　　父亲生病后的种种经历，让她只能以坚强独立的姿态面对家人的冷漠，才能封闭自己不去感受伤害。这种封闭用老百姓的话来说叫心门关了。这种封闭泛化到了应对积极事件的情绪反应中，所以她才会先觉得“蒙”，继而觉得烦躁不安。
　　当我们觉得挫败无力，甚至对自己的存在价值都有所怀疑的时候，我们在生活中会有“四处碰壁”的感觉。可是，有的时候“墙壁”在我们的心里。比如兰沁，她的“墙壁”分别是家境的困窘、生活的艰辛、亲人的冷漠以及朋友的回报和关心带来的压力。最后一堵墙是她自己在心中虚拟出来的，是可以在健康心态下完全不存在的障碍，可是由于她情感的封闭却将好意变成了负累。
　　专家建议
　　让哭泣打通宣泄的障碍
　　对于兰沁而言，首要的是打通最后那堵墙。她倾诉心声时，一直在哭，一个半小时不曾停止过。这是一个由内而外宣泄情绪打通障碍的过程。这说明她已经开始面对自己的情绪并诚实地不加阻抗地表达出来，是一个好的开始。“在这过程中，我一直努力让她建立自我价值感。”心理专家说。
　　其次，让她回顾她为同学付出的关心和同学对她的依赖，再让她站在同学的角度去思考。慢慢的，她开始接受朋友的好意，也渐渐明白这是她值得享受的温暖。经过专家的建议，兰沁主动打电话约朋友一起去上自习。
　　“然后，我又让她做了一个沙盘。在她的沙盘中，有很多积极的因素。尤其是沙盘的中间，她放了两个高大的桥。这种桥是打开墙的一种符号。最后，我们一起预计了她今后生活中可能会碰到的种种困难，她一一提出了自己的解决办法，我能感觉到她像"换能器"一样，正将压力和阻碍转化成生活前行的动力。”心理专家说。
　　热线回声
　　热线综述
　　咨询孩子叛逆问题的最多
　　9月20日至10月12日，共有107位读者打进心理咨询热线，主要涉及：青春期孩子问题40位、婚外恋26位、情绪管理18位、职场问题23位。其中青春期孩子问题占26%，成为这一周反映的最突出的心理问题。

文章来自：华夏心理培训学校