拖延心理

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拖延心理
——我们都因为拖延而焦虑，却又在焦虑中拖延
                                                                                                                          摘自 徽韵心理网
每个人都会有点拖延的小毛病，可是有的人套用了看似医学名词的 “拖延症”贴在了自己身上。给自己贴上了“拖延症”标签，让自己感觉到问题的严重性，觉的拖延症需要专业的治疗，但是各大医院似乎没有“拖延症门诊”，所以在网络上求助的人越来越多，对他他们的帮助自然落到心理咨询师身上。那拖延背后究竟有什么样的心理奥秘，如何解决这样的问题呢？
阿德勒说过，所有的行为背后都有其目的。首先我们来探讨一下我们为什么会拖延？“拖延从根本上来说并不是一个时间管理问题，也不是一个道德问题，而是一个复杂的心理问题，它是一个关于一个人和自己如何相处的问题。”这是摘自《拖延心理学》的一句话，说出了拖延的本质是一个人与自己如何相处的问题，是关系自尊和自我价值感的东西。
拖延的原因有很多，大家可以参考一下。压力是拖延的一个很大的原因，但是并不是处于压力的人都会有拖延现象；有的人潜意识里并不是很喜欢需要自己完成的任务，于是消极怠工，是消极抵抗的一种形式；完美主义是拖延的背后原因，对自己要求苛刻、完美却又做不到，于是拖延是一个很好的缓解焦虑的方法；当然有的人就是单纯的遵守着快乐的原则，只流出最后一丁点时间来完成必须要完成的任务，在任务完成后反而享受到那种如释重负的快感；有的人是因为自己没有一个非常好的时间管理方法，将重要的事情拖到了最后。
“我为什么拖延”的原因，涉及到个体，原因往往就比较的个性化了。这是我们就要思考一下问题了。你还记得自己第一次拖延吗啊？你可以想一下当时是什么任务、什么情景让你学会了拖延？在拖延中你在做些什么？完成任务之后你的感觉是什么样的？其实从这些思考中我们会发现自己为什么拖延。
拖延都不是好的吗？当你面临艰难的选择并要求做出决策时，拖延通常是一种非常好的缓解焦虑的办法。对于冲动型消费的个体，拖延是一个比较好的方法。其实在我们心里面都有一个评估任务怎么做的时间点，即使拖到最后，在这是时间点内完成就可以了，没有必要在拖延的过程中给自己太多的情绪压力。当你对自己有信心的较短时间内在最后一刻完成某任务的话，拖延也是一个无可厚非的习惯。所以徽韵心理专家指出“治疗拖延症”主要是治疗在拖延中的那种焦虑的情绪。拖延的情绪主要产生在拖延过程中的一系列心理矛盾，想要解决这些矛盾的话我们就需要进一步的认识、剖析自己。
很多人从小就有拖延的习惯，也有人是在工作中逐渐形成的，不论是什么时候染上这种习惯的，我们往往会发现它就像病毒一样，即使它对你生活的有了危害，可就是很难停止。但是并不是说一旦有了拖延行为，它就会一直伴随着你，其实还是有办法将其改变的。可以说是自己选择了拖延的这种生活方式，当然也可以不选择或者抛弃，选择权在于你自己。在这里徽韵心理给大家一些建议，属于自助范围，可以参考。
1、 首先揭掉“拖延症”标签，不要认为自己就是一个“拖延者”。在心理学上，我们会发现给自己贴标签是暗示自己像标签靠拢的。
2、 看清拖延行为是怎么样表现的，并且学会去改变让我们产生拖延行为的不合理信念，如“我必须做的非常的完美”。
3、 观察自己的情绪，观察自己的拖延行为，分析他们。
4、 建立自己的忍耐力和持久性，让自己即使面对困难的时候也可以不再拖延 。
5、 参考书籍、互联网上的自助方法。
6、 原谅自己的拖延行为。
7、 如果你乐在其中，并且认为不需要改变，那就不需要改变。
8、 因为拖延而产生情绪痛苦、抑郁请找专业心理咨询师。
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