教师减压四良方

小石

目前，教师面临着来自各方面的压力：职业竞争日益加剧，家长的要求越来越高，自身专业成长的迫切要求，等等。这些压力导致很多教师出现了焦虑、压抑、自卑等情绪，如果不能及时“减压”，很可能产生严重的心理疾病。

以下四种“减压”方法，是一些教师的实践体会，您不妨试试。

1.用汗水冲刷压力。有压力了，您不妨把工作放放，去操场打一场篮球，踢一会儿足球，或玩玩羽毛球、打打乒乓球，和学生一起感受游戏和运动的快乐。运动后，和煦的阳光照在身上，您会感觉很温暖，很舒服。汗水带来了解脱和付出后的快乐，也冲刷掉了心中的压力。

2.用友情冲淡压力。取出珍藏的毕业留言册，重温一下昔日老师和同学的祝福，想想当年快乐的时光……这些愉快的回忆会使您眼前的压力变淡。给好友打个电话，唠唠工作之外的开心事，或约朋友出来坐坐，喝杯茶，谈谈心。淡淡的茶香加浓浓的友情，也会冲淡您工作中的压力。

3.用童心冲掉压力。童年的生活充满快乐，那些快乐的细节您一定还记得很清晰吧？翻开相册，看看童年的自己笑得多么开心，多么灿烂，再回忆一下每张照片背后的故事。回想一下自己童年时爱玩的游戏，带孩子到外面去开心地玩一次，相信您会在孩子的笑声中找回童年的感觉，忘掉生活的压力。

4.用勇气冲击压力。翻出自己在不同时期、不同领域获得的奖励证书，回想自己曾经的辉煌，回忆一下昨天的奋斗历程，你就会觉得勇气倍增，发现困难并不是坚不可摧的。有了挑战的勇气，压力就会被您赶跑。