保持良好的心态和情绪

心情

一个人的心态和情绪会直接影响工作和学习的效率及效果，是不言而喻的事情。相信每个人都有切身的体会。对于应考的学生来说，保持良好的心态和情绪，尤其重要。

控制情绪和调整心态是一种技巧和艺术，要靠平时注意和锻炼，同时也与家庭环境，学校里的氛围，考生的基础以及复习准备地是否充分等诸多因素有关。

面对考研，大战临近，有两种考生不紧张：一种是确实准备好了，实力超出绝大多数人，信心十足，稳操胜劵的考生。不过这类考生人数比较少。还有一种就是什么也没准备，基本上没什么希望，或抱着侥幸心理碰碰运气的考生。考上考不上，对于他们来说无所谓，只是走一走过场而已。这一类考生的人数有时还不在少数。

对于大多数考生来说，这一场考试的胜败，将决定着他们一生的命运，但又没有绝对的把握赢得胜利。家长的寄托，老师和亲友的期望，对他们形成一种无形的压力。自己对美好前程的渴望和肩负的责任，使他们既感到紧张，又有一些焦虑和不安。这时的考生心理上非常脆弱，常常一次考试失败的打击，或生活中的一件小事，就可以使他们烦躁不已。有时家长的唠叨，则会更加刺激这种躁动不安的情绪。因此，家长应密切关注您的孩子，随时准备帮助他解决学习中遇到的困难，要尽量少唠叨，努力营造一种宽松的环境，有条件的话可以和孩子多交流，但有时不过问可能更好，总之，要给孩子一种信任感，以减少他心理上的压力。在我与学生的交流中，有个学生说，如果考不好，就对不起父母抚养，对不起老师栽培，惟独没有想到是否对得起自己。我告诉他，别想那么多，首先想想自己，考得好就有一个好前程，只要确实尽力了，就对得起所有的人。

实际上，在考研复习期间，保持适当的紧张情绪是十分必要的，但过分紧张则会起到负面作用。保持良好心态，紧张而有秩序的复习功课，有利于提高学习效率和取得良好的学习效果。而任何烦躁情绪或过度紧张都会降低学习效率和影响学习效果。学校里老师们为了激发学生的学习热情，一般都会采取各种措施和反复测验来营造一种大战前的紧张气氛。但有些举措过分时，则会挫伤学生的学习积极性和降低学生的自信心。

作为考生，应学会自我调整心态，努力保持镇定，临阵不慌，面对现实，正确对待考试结果。每一次考试都仅仅是对你的水平进行一次测试。无论成绩好坏，都是你水平的真实反映，使你从某个侧面了解你自己。考试的题目容易，或恰好撞在了你的枪口上，你的分数就高了，若题目难一些，或恰巧考到了你的弱点，你的分数就低一些，但你的水平并没有改变，不会因为考试次数的增多和成绩的高低而发生变化。关键是通过平时考试的测评，找到自己的问题所在，及时弥补，使自己的水平不断得到提高，这才是主要的。打仗要不在于一城一地的得失，保存实力，歼灭敌人的有生力量，并不断发展壮大自己，才能取得最后的胜利。高考复习则要不在乎一两次模拟考试的分数高低，目的是通过考试不断发现问题和解决问题，努力提高水平，才能取得决定命运的高考考试的最后胜利。

其实，要真正做到情绪稳定，心态良好，关键在于复习准备得是否充分。因此，制定详细有效的学习计划，严格按照计划的进度有条不紊地进行复习，通过反复练习，熟练掌握每个环节的要点和解题技巧，努力寻找知识点之间的联系，做好充分准备，就可以做到心中有数，临战不慌。只有那些平时准备不充分的人，才会在征战前显得惊慌失措。三国时代，常山赵子龙长坂坡前，为了寻找后主，杀入曹营重围，五进五出，前后枪刺剑砍，血染征袍，杀死曹营名将五十余员，全然不惧，浑身上下一身胆，靠的就是武艺高强。而曹操身边的夏侯杰，被燕人张翼德长坂桥上一声断喝，惊得肝胆碎裂，倒撞于马下。两者差别可见于此。

在新疆生产建设兵团插队时，听一位战斗英雄作报告，他说：“一提起打仗，我的两腿就打哆嗦，每个人心里都特别害怕。因为打仗是要死人的，这一仗下来，不知道是死还是活。但是上了战场，把枪这么一端，心里就不害怕了，这时一个心眼就是杀敌。因为害怕是没有用的，你不杀他，他就要杀你，只有战胜了敌人，才能有活的希望。所以平时练兵特别重要，不练好杀敌本领，战场上面对强大的敌人，心里就会发毛。”听起来似乎是个笑话，战斗英雄讲他怕死，其实他讲的是战斗中战士的心理和平时训练的关系。

常常听说某个考生在考场上晕过去了，一方面是因为考场上气氛紧张，另一方面可能还是与考前准备不充分有关。试想，如果将考卷浏览一遍，发现大多数题目都会做，然后静下心来，一题一题地认真解答就是了，难道还会晕过去吗？但若是看一题不会，再看一题还是不会，一连几道题都没有头绪，脑子当然一下子就懵了，头也大了，再一紧张，就只好晕过去了。

所以，在复习阶段，一定要认真制定好复习计划，充分利用一切有利条件认真复习、准备，注意提高学习效率和保证有效学习时间，排除干扰，稳定情绪，努力保持良好的复习状态。准备得越充分，心里就越不慌。同时要保持良好的心态，正确对待考试结果。如果出现了困难，要努力找到问题的症结所在，对症下药，才能药到病除。只是紧张，发急，没有任何用处，要争取在上考场前解决问题。要知道，最终的考试结果是你的真实水平的印证，临场能否充分发挥也是你的真正能力的体现。一个人的能力有大小，我们应承认这一点，如果你的确努力了，无论结果如何，就不应有任何遗憾。

有些学生平时不抓紧时间，得过且过，临上考场，才精神紧张，手忙脚乱，不知所措。面对一大堆难题，脑子里一片空白，又怎能不紧张呢？！这时无论你怎样念叨“稳定情绪，保持镇静”都是徒劳的。平时不努力，此时也只好徒伤悲了。