女大学生心理健康策略

心情

摘 要：女大学生作为现代知识女性，面对激烈的社会竞争,除需要具备宽厚的专业知识、较强的工作能力之外，自信、自尊自爱等健康的心理品质是她们事业取得成功的前提和基础。
关键词：女大学生 心理健康 策略

—、心理健康及标准
随着社会人口增加，就业困难，竞争压力加剧，人们心理的压力和问题越来越多。世界卫生组织（简称WHO）调查的资料表明，各种心理疾病的发病率明显上升，估计每年全世界至少有4000万人患有严重的精神疾病和脑疾病，3亿人患有较轻的心理疾病。我国对12.6万名大学生抽样调查表明，大学生心理患病率高达20.3%。健康心理越来越成为人们关注的对象和焦点，它也是人们取得事业成功的前提和基础。
1948年世界卫生组织成立时，在其宪章中把健康明确定义为：“健康乃是一种生理、心理和社会适应日臻完美的状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。”2001年3月<我国教育部正式颁布了《关于加强普通高校大学生心理健康教育工作的意见》的文件。清华大学樊富珉教授主编的《大学生心理健康与发展》一书，提出了7条标准，（1）能保持对学习较浓厚的兴趣和求知欲望，（2）能保持正确的自我意识，悦纳自己，（3）能调控情绪，保持良好的心境，（4）能保持和谐的人际关系，乐于交往，（5）能保持完整统一的人格品质，（6）能保持良好的环境适应能力，（7）心理行为符合年龄特征。
二、女大学生常见的心理问题
女大学生是当代大学生重要的组成部分。由于生理和性别的差异，步入大学之后的她们，在学习、交友恋爱、求职择业等方面容易出现问题，如不及时疏导，会影响她们身体、心理健康和正常的学习。
1、学习心理问题
学习心理问题主要表现为学习动力不足、方法不当、学习兴趣不浓、学习效果不佳等原因引起的心理困惑。上大学是许多女大学生的终极目标，进入大学课堂之后，新的目标尚未形成，就出现了迷茫彷徨等心理状况；还有的学生，中学时代一直是学校的尖子，经常受到老师的表扬，同学的羡慕，家长的夸奖，自我感觉良好。进入大学后，原有的优越感不明显或消失，学习上再遇到困难问题，自信心马上下降，甚至产生严重的自卑感；有的学生，没有适应大学的学习，方法不当，导致学习效果不佳，心理压力加大；还有部分学生，没有读到自己理想的专业，心理不舒畅，也没有以积极的态度对待目前的专业，导致学习吃力，效果不佳。过度焦虑导致情绪不稳定，注意力不集中，思想僵化，严重影响女大学生的健康。
2、恋爱交友问题
德国诗人哥德曾说过：“哪个青年男子不善钟情，哪个妙龄少女不善怀春？”大学时代是人生最美好的年龄，一起学习生活的男女大学生容易萌生爱情。部分女生生活经验不足，经历单纯，恋爱观不成熟，产生了一些问题。例如，现在学生中流行这样的观念：大学时代没有谈过恋爱绝对是一种遗憾；到二年级还没有谈恋爱的女生没有魅力、没有本事等等。一些女生就因恋爱过程中发生矛盾苦恼；因失恋苦恼；因单相思苦恼，因想恋爱而不会恋爱苦恼；因不想恋爱但迫与周围的闲言碎语而烦心；还有女生因恋爱失身而害怕等。
3、求职择业的压力
原有的计划经济体制下的毕业分配被市场经济体制下的双向选择、自主择业所代替。他们入校之时就是她们开始为自己将来的工作和前途担心之日，她们的师哥、师姐，尤其是师姐们求职过程中遇到的不合理现象，性别歧视现象，专业受限等，造成她们不良心理。
三、健康心理策略
按照世界卫生组织的说法，一个人要健康，生活方式的因素占60%，医疗条件占8%，遗传占15%，还有其他因素。什么是良好的生活方式?世界卫生组织倡导的维多利亚宣言中告诉我们：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。
人类已进入二十一世纪，与我们同行的是知识经济时代。女大学生作为现代知识女性，面对激烈的社会竞争，除培养自己宽厚的专业知识，较强的工作能力外，调整心态，拥有健康的心理是事业取得成功的前提和基础。
（—）建立自信
自信，也叫自信心，它是人们对自己的能力是否适合承担的任务而产生自我体验。
自信心的建立一方面源于自我评价。在自我评价中，一类是自我评价较低者—自卑者，她们会觉得事事不如人，相貌平平，自己家境不好，学习成绩也不如别人等，就对自己的能力产生动摇和怀疑，缺乏自信心，甚至悲观厌世；一类是自高自大者，她们会觉得自己是千里挑一的，相貌不错，家庭条件好，别人都羡慕、妒忌我，往往唯我独尊，看问题比较偏激、自私、狭隘，但做起事情来又眼高手低，理想脱离现实，而一旦遇到困难和挫折，就会悲观，丧失信心。自高自大深处就包含着自卑。所以，这两种体验都是非常有害的。马克思17岁就读波恩大学时说过，妄自菲薄是毒蛇，它永远啮噬着我们的心灵，吮吸着其中滋润我们生命的血，注入厌世和绝望的毒液。
自信的建立另一方面还源于他人的评价,源于他人客观正确的评价。心理学中有著名的皮格马利翁效应，也称罗森塔尔效应，在某高校中的一个实验是：在大学低年级选了一个成绩平平，其它条件也一般的女学生。专家们告诉老师和同学们，这个女生具有几方面优异发展的特殊资质，并嘱咐保密。结果，师生们对她的看法发生了变化，老师对她的要求有所提高，同学们也愿意接近她。这个女生倍受感染，自信心倍增，经过多方的努力，一年之后，成绩有了很大的进步，在穿衣打扮上都与从前不同，甚至外貌和举止都出落得优美动人了。
作为现代社会的知识女性，女大学生应该抱有“天生我材必有用”的信念。能客观地评价自我，首先是接纳自己、然后发现自己、挖掘自我的优势，寻找机会，创造条件，充分展示自己的优势。女生们最不应该的是不想成为自己，而想成为别人。再有，作为现代社会的人，每个人的行为往往受社会或他人的期待知觉和影响。如果周围人对自己表示尊重和友爱时，有较好的期待时，人们的自信心往往就会提高，也会做出努力来适应这种期待。因此，作为女大学生，作为知识女性，更要用理解和宽容对待别人，建立和谐的人际关系和环境。一个善良、聪明的女生总是自信的，而自信快乐又会使女生美丽健康。
（二）保持自尊
自尊，也叫自尊心，也叫人格尊严。自爱就是爱惜自己,自己尊重自己，它们都是一个人看得起自己，同时，也要求别人看得起自己的心理倾向。 它是我们人类自我意识的最高表现，是我们美丽人生的一面旗帜，因此，在某种情况下，它比我们生命还重要。
在人类社会中，物质生产和社会交往是最重要的两项活动。作为学生，作为女大学生，学习活动是主要的活动，也是为了自己将来有更好的发展空间进行的活动。社会交往也必不可少。师生交往、同学交往、朋友交往等等。在远离父母家人的日子，在成长的日子，在不断学习求索取的日子，友谊会成为最可贵和难忘的……正常的、良好的男女同学或朋友的交往，会给学生生活带来无穷的乐趣和几分浪漫；不当的交往，会给学生生活带来灾难。男女朋友、同学之间的交往，要适度，适时。而交往适度适时的标准和关键取决于女同学的态度——自尊、自爱、自制。
（1）适度
所谓自尊者，人尊之；自爱者，人爱之。同学、朋友间的交往，人格是平等的，是相互尊重、理解；相互关心、爱护，才能共同的发展。交往不是交换，不是用金钱换友谊，不是用身体换金钱，不是用身体换友谊、换地位。现代知识女性的美在于：无论在工作或生活中，都能保持积极、健康的自我人格。
（2）适时
保尔·柯察金说：人最宝贵的是生命，生命属于我们每个人只有一次。青春也只有一次，而且短暂，因此，青春更是极为珍贵的，是最为美丽的。
朋友、同学交往，只是学生生活中的一部分，不是全部。女大学生应该珍视自己的学习时间，学习机会；懂得父母为确保学生读书，做出的努力和牺牲。女大学生们就不能以牺牲自己的学习为代价，更不能以牺牲自己的青春时光为代价。
（3）自制
在女孩儿的生活中，会有许多诱惑和选择。而自己始终知道自己要干什么、能干什么，不茫然，不随波逐流，在坚持自我目标中义无旁鹜。应该懂得理想之外的诱惑，懂得用正面的力量去释放孤独，懂得用踏实、努力去实现青春的激情。这样的生命单纯、健康、自由又充满理性的光彩。
（三）自强、自立
作为知识经济时代的女大学生，不论是否谈论理想，每一个人无一例外对自己的人生道路都有一个设计。这种设计追求就是人生理想的具体体现。问题不在于要不要人生理想，而在于要什么样的理想？什么样的理想是有价值的、崇高的、值得我们追求的？
首先在于自强自立。生活的实质在于自强自立。女人也是自己生活的创造者和建设者。自己的命运掌握在自己的手中。这就意味着女大学生应该具有独立生活的意识和独立生活的能力，不指望过那种衣来伸手饭来张口的寄生生活。做自己的主人，能吃苦，肯吃苦，在艰苦的学习和生活中寻找发展自我的机会，以自己独立的人格身份、独立的经济地位参与社会的竞争，用自己的双手奏响自己生活乐章的最强音。中央电视台节目主持人居文沛，在上海音乐学院读二年级时，独立担任电视剧《绿卡族》作曲。她说：“我深切地爱着音乐。在自己的孤独中，在熙攘的人群中，我照样地爱你、爱你，怀着那样的深情，那是思念中的思念，执著中的执著。”
其次是服务社会。一个人活着，总要想着对他人、对社会、对国家的民族做出一定的贡献，不能只考虑自己的需要，如果只考虑自己，那必定心胸狭隘、鼠目寸光，生活极不愉快。再有，人是社会的人，社会不能发展，个人的自我就不可能展示、发展和实现。自我聪明才智的发挥必定受到限制。爱因斯坦说得好：“人只有献身社会，才能找到实际是短暂而又有风险的生命的意义。”
（四）疏泄不良情绪
不良情绪作用于中枢神经系统，降低人体的防御、稳定、免疫等功能使人体容易产生疾病。女大学生可以通过认知调整法调整认知；心情郁闷时，可以找朋友、老师、家长倾诉，可以采用音乐疗法，可以找心理医生咨询治疗，甚至可以选择大哭一场渲泄不良情绪。然后再以饱满的精神状态投入到学习、工作、生活中。

参考文献：
1、《教育艺术》2001．6—7期；
2、《试论大学生的心理素质教育》，李惠荣、吴建宁；
《成都大学学报》（自然版），1999．12期；
3、《青年文摘》，2001．7—12期；
4、《试论大学生的心理素质》，李莉 《辽宁商务职业学院学报》， 2001．3；
5、《思想道德修养》，湖北省教育委员会组编，2001年