媒体专家学校三方鼎力，共助学子备战高考 ——安徽电视台《第一时间》考前心理减压

心情

5月22日（周日）下午，安徽电视台《第一时间》栏目 “伟伟说高考”走进了合肥一中，为高三学子举办了一场考前心理减压讲座。
讲座的主讲人是医学心理学博士、心理专家柯茂林。柯茂林是安徽省心理咨询学会常务理事、安徽省心理卫生协会常务理事、武警安徽省总队医院心理咨询中心主任，是我省知名心理专家。

柯博士在讲座中告诉同学们：研究发现影响高考成功的20个因素中最重要的两个是考试中的心态和考前的心理状态。柯博士从心态这一角度向同学们阐述了高考备考的八种心态：踢好“临门一脚”、正确对待备考焦虑、保持一颗平常心、积极利用生物规律、消除不理性的追求目标、不拿别人当镜子、考试中抓住“四心”、学会正确的心理调节方法。此外，柯博士还将一些应对考试焦虑、开小差和心理调节的小方法教给了同学们，比如：利用伸懒腰来放松身体对抗焦虑、用力闭眼拽回开小差的思绪、三指按压脉搏调整身体状态等，最后，柯博士还现场让同学们体验了如何用“一阳指”指鼻尖的方法帮助入睡。同学们紧锁的眉头在柯博士幽默风趣的言语中舒展开来，紧张的心情在用力闭眼和伸懒腰中放松下来，柯博士简单实用的备考心理调节技巧更是给同学们带来了一颗“定心丸”。

讲座结束后，同学们纷纷表示这次的考前心理减压很必要、很及时，专家给出的小秘籍也很奏效，一些当初抱着试试看心态的同学感到不虚此行，一些参与讲座的家长也对这样的活动很满意，表示很有必要。

合肥一中对于高三学子的教育不仅是知识的教授，也十分注重心理辅导和心态的调整。高三的上学期学校会针对同学们浮躁迷茫的情绪开展“我的高三我做主”活动，帮助同学认清高考是什么；下学期在冲刺时段以团体活动的形式帮助同学激发潜能，全力以赴；在考前一个月会邀请心理专家举办心理辅导讲座，为同学们在最后的冲刺中保驾护航；在六月初高考前的几天，将艺术与心理相结合，使用音乐疗法帮助同学放松心情，轻装迎战。此外，心理老师还会配合班主任根据本班学生的特点，走出学校，在自然中放松释压，调节自我。合肥一中努力从多个角度不同层面帮助高三学子备战高考，倾力协助高三学子迈过人生第一道重要关卡，为高三学子架设一座通向彼岸的桥梁。

合肥一中 心理咨询中心

2011年5月23日