合肥晚报：考前半年孩子可能已经焦虑了

安徽心理联盟

考前半年孩子可能已经焦虑了

专家跟踪研究一年涉及近400案例 建议家长及早疏导

朱世玲 桂香 宗盛 本报记者 魏永

    很多家长都以为孩子面对中高考，进入6月份临考前压力才最大，事实并非如此。这段时间前往安徽省精神卫生中心咨询舒缓压力的考生明显增多，该院青少年心理科主任钟慧经过一年多的研究也发现，考前半年考生心理压力几乎就与考前相同，家长此时就要引起足够重视。

   典型案例   总害怕焦虑结果就焦虑

    李强（化名）是合肥一所知名省示范高中的高三学生，成绩在班里一直不错。可是在春节前进行的“一模”考试中，他的发挥却并不理想。在跟医生交流时，李强说在考试之前就知道自己可能考不好，因为那段时间感觉压力很大，注意力很难集中。上课听一会儿课，脑子就跑出去了；自己在家看书时，也是这样。

    注意力不集中，都想什么去了？“我老是有一个想法，总担心自己考不好，万一考不好怎么办？”李强说，还总是害怕自己考前会焦虑，想着想着就真的焦虑了。而在以往的考试中，也出现过类似的情况，想集中精力却总是控制不住。

    而就在前不久，合肥某学校一名高三学生疑因学习压力过大，从高楼上跳了下去。在紧张备考冲刺的时候，这令人痛心的一跳，更把中学生心理健康的课题摆到了万千考生和家长的面前。

    本报19日还报道了浙江省针对青少年心理健康问题进行的大规模调查，在2710位13岁至18岁中学生中，有47.2%的中学生自我感觉压力过高，普遍存在学习无动力和学习效率低下等情况，而“考试成绩不够理想”“考试要争取好名次”等，则是中学生们最大的压力来源。

    深度分析  考前压力其实来得很早

    钟慧主任告诉记者，最近一段时间包括春节前，来进行心理咨询的中高考学生就明显多起来了。每年上半年，从1月份开始，数以万计的初高中毕业班学生连同他们的家庭就进入了备考模式。备考成了整个家庭的生活中心，不仅生活节奏改变，气氛也变得异常紧张。不少家庭取消了正常的出行和交往，甚至春节都不再走亲访友，生怕一点点的变化使孩子分心。

    但这样的环境并没有让孩子压力舒缓下来。“从去年开始，我们就在做一项青少年情绪表达的研究，主要就是对中高考学生进行跟踪研究。”钟慧说，目前已经调查了近400个学生，最大的发现就是，考前焦虑比我们想象中来得要早。

    对此，钟慧认为，这种考前焦虑的出现与许多因素有关，包括个人因素如人格特征、认知评价、应对方式等，以及客观环境因素如学校的氛围、家庭的期望等。个人对考试的性质或重要性估计过高，把升学考试视为“命运之战”，个人名誉、前途、理想、家庭幸福等都与考试成败捆在一起时，无疑会加剧考试焦虑；而家长和老师对考分过分关注，也会增加学生的心理压力，深陷焦虑情绪。

    钟慧分析说，轻度的焦虑并不是坏事，相反，考前适度紧张有利于挖掘人的潜能，对成绩的发挥是有利的，但超过一定限度，就会影响学习效率和临场水平的发挥。中度考试焦虑会导致失眠、记忆力减退、注意力不集中、学习效率下降等，重度焦虑则会对学生的身心健康造成更大的伤害。

  帮助建议  多回忆幸福自信的情景

    既然问题出现得早，那就必须及早进行相应的疏导。钟慧提醒家长们注意，以往大家都觉得临考时压力才大，才需要心理疏导，其实现在就要留心孩子日常的举动了，很多反常行为其实就是信号。比如孩子突然反常发脾气，或是某个学科开始出现滑坡，这都可能是征兆。

    为帮助孩子降低考试焦虑程度，钟慧建议，首先要正确认识考试焦虑，纠正对考试焦虑的歪曲认知，其次要调整期待水平，强化信心，不要制定一些不切实际的目标，徒增心理压力。“一些具体的放松技巧也会有所帮助，比如多跟孩子聊天，多回忆那些成功的情景，回忆考得好的时候，增强自信心。”

    如果通过考生自己和家长的努力，仍不能缓解焦虑，就要考虑寻求专业的心理辅导。钟慧说，经过这一年多的研究，初步摸索了一些“考试焦虑综合心理干预”办法，比如采用认知治疗、催眠治疗及家长认知矫正等方式，达到综合干预的目的，还以家庭作业的方式延续治疗效果。

    “经过这一年多的调查和诊疗，我们认为及早发现及早引导，效果还是非常好的。”钟慧介绍说，特别是对初三学生，效果非常明显；对高三学生来说，只要发现得早，并能坚持下去，也是有效果的。

原文链接：

合肥晚报2月21日3版http://epaper.hf365.com/hfwb/html/2014-02/21/content_772899.htm