什么是亚健康

小石

亚健康状态人群机体虽无明确疾病，却呈现出活力降低、反应能力减退、适应能力下降等生理状态，通常表现为：情绪低落、心情烦躁、忧郁焦虑、胸闷心悸、失眠健忘、精神不振、疲乏无力、腰背酸痛、易感疾病等。 　　亚健康状态包括哪些内容？ 　　亚健康状态涉及的内容很广泛，各种内脏器官的症状都有可能出现。 　　心血管症状：一上楼或稍走动多些就感到心慌、气短、胸闷、憋气； 　　消化系统症状：见到饭菜没有胃口虽觉得饿但不想吃； 　　骨关节症状：经常感到腰酸背痛，活动脖子时“格格”作响； 　　神经系统症状：经常头痛，记忆力差，全身无力，容易疲劳； 　　泌尿生殖系统症状：性功能低下，没有性要求，尿频，尿急； 　　精神心理症状：莫名其妙心烦意乱，遇小事易生气，易紧张，恐惧，遇事常往坏想。 　　睡眠症状：入睡困难，凌晨早醒，噩梦频频，往往被吓醒。 　　造成亚健康状态的原因是多方面的，但最主要是现代生活方式的影响，可概括为如下5点。 　　1、环境异常：人类生活水平的提高和生存环境恶化之间的矛盾突出。如全球变暖、温室效应、臭氧洞扩大、沙尘暴袭击、强紫外线照射等导致阳气躁动，形成阳热体质；随着大规模城市化和各种现代化设施的介入，人们生活在人工营造的恒定环境中，日久则正常生理功能遭破坏，失去其特定的内环境稳定性，形成湿胜体质而产生亚健康状态。 　　2、营养失衡 ：在现代生活条件下，很多不科学的饮食习惯造成了许多“文明富贵病”，引起人类体质的逐渐演化。 　　3、不良嗜好：大量饮酒造成倦怠脘闷、头目不爽、口干口黏、舌苔厚腻、不思饮食等湿热征象。 　　4、妄投温补：现代人已经摄入过多的肥甘厚味，加之体力活动少，热量过剩，再妄投温补，无异于火上加油，从一定程度上加重了人群湿热内盛体质的形成。 　　5、心理障碍：社会生活的巨变，信息流量的膨胀，效率意识的增长，人际关系的复杂，物质利益的分化等，使现代人精神紧张、情绪躁动、心灵疲惫、焦虑不安，最终导致身心平衡的破坏。 　　预防和消除亚健康的关键是养成良好的生活习惯，劳逸结合，平时注意锻炼身体，适当参加一些户外活动。膳食合理，饮食要少盐、少糖，应多吃些高蛋白的食物，如豆制品等。要多吃新鲜蔬菜、瓜果、鱼和水产品，这样可以补充人体所必需的各种营养物质、维生素和微量元素。同时还要注意不要暴饮暴食或偏食。暴饮暴食会造成消化道器质病变；偏食会因为缺乏某种营养物质而诱发"亚健康"状态。