饭后让您更健康的7个小习惯

安徽心理

随着生活水平的日益提高，大家对于饭菜的营养配比要求很高，只关注食物中的营养，却不知饭后保健同样也是非常重要的。
　　
　　1 吃得太油腻，喝杯芹菜汁
　　
　　如果您一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪，减少脂肪的摄入。
　　
　　2 吃火锅后喝点酸奶
　　
　　火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后您喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜，保护您的肠胃不受损害。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。
　　
　　3 消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水
　　
　　大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处，帮助您很快的消化。
　　
　　4 吃方便面后吃水果
　　
　　在您吃完方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，有助消化。
　　
　　5 吃螃蟹后，喝生姜红糖水
　　
　　螃蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。在您吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但如果您是糖尿病患者建议您不宜食用。
　　
　　6 润肺止咳，饭后吃个柿子
　　
　　柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结块。所以如果您在饭后吃可以润肺止咳。
　　
　　7 烧烤后吃根香蕉
　　
　　烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。所以建议您在吃完烧烤后吃根香蕉，对您的健康更有帮助。