admin 发表于 2011-9-7 12:46:36

情绪调节小贴士

(1)自我鼓励法。任何人在痛苦、受打击或逆境面前,只要能够有效地进行自我鼓励,就会感到有力量而振奋起来。故在遭受挫折时,可用生活中的哲理或某些明智的思想来安慰自己,或鼓励自己同痛苦和逆境作斗争。(2)能量转化法。让不良情绪的破坏能量转化为有用的能量。这时,可去做自己喜爱的任何工作或事情,因为工作(或劳动)是防治各种情绪病的良药,甚至是特效药。(3)自我语言暗示法。语言对人的情绪是具有很大的暗示和调整作用的。不高兴时,可以连续默念“喜笑颜开”等使人高兴的词句,而且,想象那些令自己愉快的情景;在惊恐时,心里默念:“要镇静,不用怕”;遇到令人愤怒的刺激时,心里默念:“不要发火,要息怒,怒则失智”;在感到紧张时,心中默念:“不要慌张,急则失误”;在有为难处时,要想到“山重水复疑无路,柳暗花明又一村”。这样,不良的情绪和心情,便会逐渐变好。(4)暂时回避法。当遇到不如意的事或人,皆可有意避开。对日常生活中的琐事(非原则性的问题),不必计较,也不用认真对待,可以不了了之。(5)环境调解法。在不惬意时,到公园或结伴郊游、踏青去,或参观书展、画展、美展,使不良情绪得到转变。(6)倾述法。有苦楚时,要外露,可向亲朋好友倾诉衷情,让泪水流出好。在烦闷或遇事想不通时,同知己者交换意见,让思想疙瘩解开,并获得同情及精神上的安慰和援助。(7)超脱法。当遇到矛盾时,可以避开,也就是无视矛盾;听其自然,对什么事都可看得出,想得通;对猝然来临的打击,泰然处之,或者是坚决把它丢开。

小小加菲 发表于 2012-1-25 15:53:11

这个贴不错!

dahankeren 发表于 2012-5-10 13:29:41

谢谢楼主!!!!
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